Jak zachować wzrok w miarę starzenia się?

Jak zachować wzrok w miarę starzenia się? To pytanie staje się szczególnie istotne, gdy się starzejemy. Nie możemy zatrzymać tego procesu, ale jest wiele rzeczy, które możemy zrobić, aby nasze oczy były zdrowe w miarę starzenia się. W tym artykule przyjrzymy się niektórym najczęstszym problemom z oczami związanymi z wiekiem oraz wskazówkom, jak zachować zdrowy i silny wzrok.

Nawyki, które pomogą zachować wzrok

Najlepszy czas, aby zacząć dbać o zdrowie oczu jest teraz. Nawet jeśli jesteś młody i masz doskonały wzrok. Długotrwałe nawyki są najlepszą ochroną przed chorobami oczu.

Aby zmniejszyć ryzyko problemów ze wzrokiem związanych z wiekiem, spraw, aby te proste wskazówki stały się codziennym nawykiem:

1. Bądź aktywny fizycznie
   Aktywność fizyczna jest dobra dla całego organizmu, w tym dla oczu. Badania pokazują, że osoby siedzące przez większość życia mają szybsze tempo utraty wzroku wraz z wiekiem niż Ci, którzy byli aktywni fizycznie.
2. Jedz zdrowo
   Zdrowa dieta może zmniejszyć ryzyko trwałego zwyrodnienia plamki żółtej i innych chorób oczu. Papryka, marchew, zielone warzywa, jagody, słodkie ziemniaki, indyk, łosoś i nasiona chia to tylko niektóre produkty, które zawierają ważne elementy potrzebne do zdrowego wzroku.
3. Chroń oczy przed promieniami ultrafioletowymi
   Zapewne wiesz, że nie należy patrzeć bezpośrednio w słońce. Ale pośrednie światło słoneczne też może uszkodzić nasz wzrok. Z biegiem czasu uszkodzenia UV mogą się tylko zwiększać. Dlatego zawsze noś okulary przeciwsłoneczne z ochroną UV.
4. Rzuć palenie
   Jeśli aktywność fizyczna jest dobra dla oczu i ogólnego stanu zdrowia, to palenie jest bardzo szkodliwe. Palacze mają znacznie większe ryzyko trwałego zwyrodnienia plamki żółtej i innych dobrze znanych „zalet”: chorób serca i raka płuc.
5. Unikaj długiej pracy przy komputerze
   Podczas pracy przy komputerze, smartfonie lub tablecie rób regularne przerwy. Długotrwałe patrzenie w ekran bez przerwy powoduje zmęczenie oczu. Jeśli jednak zastosujesz zasadę 10-10-10 i co 10 minut patrzysz na obiekt oddalony o 10 metrów przez 10 sekund, Twoje oczy nie będą się tak szybko męczyć. Staraj się też robić 5 minut przerwy co godzinę.
6. Regularnie badaj swój wzrok
   Pamiętaj, im wcześniej choroba oczu zostanie wykryta i zidentyfikowana, tym większe są szanse na jej wyleczenie. Osoby w wieku 40 lat i starsze oraz osoby ze zwiększonym ryzykiem chorób oczu powinny co roku zgłaszać się do okulisty.

Jak zachować wzrok w miarę starzenia się? Przygotuj się na choroby oczu

Nawet jeśli nigdy nie potrzebowałeś okularów, okulary do czytania stają się niezbędne dla każdego z wiekiem. Dzieje się tak, ponieważ soczewki oczu w naturalny sposób tracą swoją elastyczność przez długi czas i trudniej jest ustawić ostrość obrazu z obiektów znajdujących się blisko i daleko. Oprócz utraty elastyczności soczewki, wraz z wiekiem czyhają na nas poważniejsze zagrożenia.

Najczęstsze choroby oczu związane z wiekiem to zespół suchego oka, odwarstwienie siatkówki, związane z wiekiem zwyrodnienie plamki żółtej i zaćma. Większość z tych chorób jest uleczalna, jeśli zostaną zdiagnozowane na czas i zostanie wprowadzone odpowiednie leczenie.

Kiedy zgłosić się do okulisty?

Chociaż wiele chorób oczu związanych z wiekiem rozwija się przez długi czas, niektóre choroby mogą pojawić się zupełnie nieoczekiwanie. Natychmiast skontaktuj się z optykiem, jeśli wystąpią następujące objawy:

• Nagłe pogorszenie widzenia lub niewyraźne widzenie;
• Nagły wzrost mętów/zmętnienia w oczach;
• Błyski światła;
• Ból oka;
• Zamglenie w oczach;
• Zaczerwienienie lub obrzęk powieki.

Jak zachować wzrok w miarę starzenia się? Wczesne wykrycie jest kluczem do zdrowego wzroku

Nie da się wystarczająco podkreślić, jak ważne jest jak najwcześniejsze wykrywanie i diagnozowanie chorób oczu (zwłaszcza tych związanych z procesem starzenia). Jeśli nievbyłeś u okulisty od dłuższego czasu, koniecznie umów się na wizytę. Zadbaj o swoje oczy już dziś!